Menu
Taniec brzucha jest nie tylko niezwykle widowiskowy, lecz także bardzo zdrowy. Ćwicząc go, poprawiasz bowiem swoją kondycję i atrakcyjność seksualną. W trakcie tańca ruszasz prawie każdym mięśniem w ciele. Sprawdź, jak samodzielnie możesz trenować, by osiągnąć satysfakcjonujący efekt.
Taniec brzucha pochodzi z krajów arabskich, jednak tańczą go na całym świecie
Ten niezwykle zmysłowy taniec powstał na terenach Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej. Dziś jednak nie ma już granic i wykonują go tancerki w każdym zakątku globu. Ponieważ pobudza on do działania biust, biodra, brzuch i ręce, to dobre ćwiczenie dla całego ciała. Regularne ćwiczenia kształtują sylwetkę, uwydatniając wcięcie w talii i zaokrąglając biodra. Ogólne wzmocnienie mięśni masz gwarantowane, od nóg po ramiona. Z pewnością zyska na tym Twoja postawa, gdyż staniesz się bardziej kobieca i seksowniejsza.
Opanuj ruch bioder, od którego zaczyna się taniec brzucha
Niewątpliwą zaletą tej dyscypliny jest brak konieczności zakupu jakichkolwiek akcesoriów. Zacząć można ze swoim ciałem, a później koncentrować się na dodatkach. Trenując podstawowy ruch bioder, stopniowo dołączysz do tego kolejne partie ciała. Najważniejsze jest opanowanie odpowiedniej płynności ruchów połączonej z izolacją poszczególnych partii ciała. Ćwiczenia na początek to:
- kręć poziome kółka, wysuwając klatkę piersiową do przodu i przesuwając ją w bok, tył i drugi bok. Staraj się robić to płynnie i tak, by całość przypominała okrąg. Najważniejsze jednak, aby dół ciała pozostawał nieruchomo,
- kręć pionowe kółka, izolując klatkę piersiową do góry i w bok. Następnie ściągnij ją do dołu i w tył, kończąc ruchem w drugi bok,
- kręć kółka biodrami, pozostawiając nieruchomą górę ciała. Pomogą Ci w tym lekko ugięte nogi.
Atrybuty, które uatrakcyjnią taniec brzucha
Taniec brzucha dobrze jest wykonywać w wygodnym ubraniu. Najlepiej mieć przy tym odkryty brzuch, bo tylko wtedy zaobserwujesz, czy wykonujesz ruchy tak, jak trzeba. Gdy już zacznie Ci wychodzić, możesz dopasować kolejne elementy ubioru. Szczególnie jeśli planujesz pokaz przed publicznością. Niewątpliwie dobrym pomysłem są różnego rodzaju bransolety, korale i wisiory, które ozdobią Twoje ciało. To ważne, aby były one lekkie, warto więc zdecydować się na ekologiczne drewno. Dodatki z tego surowca występują w wielu kolorach, z łatwością dopasujesz więc coś do swojej stylizacji.